晩夏の8月～10月頃、朝晩が冷え込む時期になると、鼻風邪のような症状や喉の違和感、肌荒れや目のかゆみ等が出ることってありませんか？
実はそれ、花粉症の症状かもしれません！

喉に違和感、くしゃみも・・・スギ花粉の季節ではないのになぜ？

春になる印象が強い花粉症ですが、実は秋に飛ぶ花粉に反応する人も意外と多いのです。
原因になりやすいのは、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなど。
特に秋花粉症の原因になる前述の植物は、春花粉症の原因になるスギやヒノキに比べて市街地や河原などに多く生息しています。
より日常の生活圏に近い場所に生息しているため、気づかないうちに花粉を浴びやすい環境にいる可能性が高いのです。

風邪と見分けがつかない？コロナじゃないか心配・・・

コロナ禍のこの時期、風邪の症状が続くとドキッとしてしまいますね。
まずはセルフチェックをしておき、花粉症の可能性もあることも頭に置いておきましょう。

＜花粉症セルフチェック＞
・無色透明のサラッとした鼻水が続いている
・鼻づまりの症状が続いている
・くしゃみ、目のかゆみが続いている
・熱はあるが微熱程度で、高熱ではない
・一日中くしゃみが止まらないことがある
・においや味がわからない
・口が乾きやすい

花粉の飛散シーズンと時間帯(※1)をチェックしてみて、飛散している時期に上記7つのうち3つ以上の症状が2週間以上続いていれば花粉症の可能性大。
花粉症では高熱が出ることはあまりなく、あったとしても微熱程度。不調で頭痛や倦怠感があらわれることはあります。
下記の風邪の症状と比べてみましょう。
(※1)環境省花粉観測システム（はなこさん）

＜風邪の症状＞
・時間帯問わず、1日中調子が悪い
・鼻水の色が黄色っぽく、粘り気がある
・くしゃみが出るのは、冷たい空気を吸い込んだ時に1,2回
・鼻、喉、熱などの諸症状が数日で落ち着く
・目のかゆみは感じない

ツラい症状・・・いつまで続く？

風邪に比べると数週間～数カ月続くこともある花粉症。
秋花粉のピークは9月～10月です。
猛暑が落ち着き、植物も元気を取り戻して花を付け始める時期＝花粉が飛ぶ時。
朝晩が涼しくなり、過ごしやすくなってきた頃に「なにか調子が悪いな」と思ったら、花粉症を疑ってみると原因がハッキリするかもしれません。

秋の行楽シーズン！外出時にできる花粉対策4選

①マスクにメンソールスプレーを振っておく

コロナ禍ということもありますが、花粉症対策としてもマスクは必須アイテムですね。それでも鼻のムズムズや重苦しさがツラいときは、メンソール成分でスーッとするタイプのスプレーをマスクに振っておくと気持ちいいですよ。
アロマのリラックス効果があるタイプは、女性に特に人気です。

②花粉ブロックタイプの眼鏡をする

コンタクトレンズを使っている人は、この時期だけでも眼鏡にしたほうが目のかゆみが楽になりますよ。
眼鏡の隙間から入ってくる花粉に対してもブロックできるタイプは、症状が酷いならかなりオススメ。

③花粉がつきにくい服装をする

秋花粉が飛び始める時期はちょうど朝晩は寒くなるので、軽めのアウターが必要になってくる時期でもありますね。
最近はマウンテンパーカーやブルゾンなど、軽く羽織れるアウターに「花粉対策機能」があるものも増えました。
ポリエステルやナイロンをメインとしたツルツルした生地感のものが多く、花粉が付着しにくい作りになっています。
ニットやウール素材のアウターは花粉が引っかかったまま落ちにくいので、できれば花粉がつきにくい機能がついているアウターを選んでおくと花粉に悩まされることは減ります。

④ブタクサ、ヨモギなど草木が生い茂る場所を避ける

秋の花粉症の原因になる植物は、雑草が生い茂るようなところを好みます。
河原や公園は避けたほうがベターでしょう。
9月～10月はキャンプやグランピング、登山などアウトドアにも最適な時期ですが、花粉症が酷くなる可能性は高いです。
どうしても行きたい！という場合は、できるだけ花粉が少ない場所、付着しにくいと考えられるアクティビティを選びましょう。

おでかけから帰ったらやるべき3つのこと

①着替える

外出対策にもありますが、服に花粉を付けたまま家に入ると症状がツラくなります。
外気に触れていた衣服ははたいてから入り、すぐに着替えるようにしましょう。

②入浴する、顔を洗う

顔周りに花粉がついているとそのまま鼻や目に直撃しますので、できるだけ早めに入浴や洗顔をしておくと吉です。

③鼻うがいをする

鼻の中の粘膜にくっついている花粉を一掃できますので、かなりスッキリ！
使いやすいボトルや専用液もありますので、洗面所に置いておきましょう。