コロナ禍での新卒入社して、ただでさえ慣れない生活のなか、数々の環境の変化・・・。
そんな気分が落ち込みがちな方に、五月病の乗り越え方をご提案します！
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そもそも五月病とは？
五月病とは、5月の連休後にあらわれるという特徴に由来する症状の名前です。
ゴールデンウィーク後に起こるなんとなく会社や学校に行きたくない、体がだるいなどのうつ病のような症状を総称したもの。
特に新入社員にとっては新年度が始まって1ヵ月。疲れやストレスがピークに達したころに見られます。
しかし食欲がなかったり、眠れなかったり、なんとなくやる気が出ないなど、はっきりとした症状ではないため、気が付かないうちに五月病になっていた、ということもあります。
自分が五月病の可能性があるかどうか、次の項目でチェックしてみましょう！
?何もしていないのに体が重い
?やる気が起きない
?朝スッキリ起きられない
?なぜか泣きたくなる
?暴飲暴食or拒食気味
?急にさみしく感じることがある
いくつ当てはまりましたか？
これ以外にもいくつかの症状がみられますが、３つ以上当てはまる方は、要注意です！
コロナ禍で五月病を乗り越えるコツ
1.汗を流す
運動やサウナで汗を流すことは健康によい効果があるは知られていますが、メンタル面でもメリットがあります。
汗をかくと幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌され、リラックス効果やストレス発散効果もあると言われているのです。
うつうつとした気分から抜け出すためにも、ジョギングやおうちサウナで気軽に汗を流してみては？
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2.映画＆本で世界観に入り込む
コロナで家にいる時間が長くなり、オンオフの区別がつきにくくなってストレスが溜まっている人も多いかもしれません。
自宅にいても映画や本、ライブDVDなど、非日常的な世界に浸ることで憂鬱な気分から解放されてリフレッシュできますよ。
メンタルを解放する手助けをしてくれる本や、話題のライブDVDで気分をアップしましょう！
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3.オンラインショッピングで爆買い
外出自粛で自由にショッピングを楽しむこともままならない日々。
五月病の対策のためにも、外食や買い物が減った分をオンラインショッピングで発散してみるのもよさそうですね。
おうち時間が楽しくなるアイテムや、気になっていた漫画をこの際全巻大人買いするのも楽しそう！
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4.日記を書く
五月病で落ち込みがちな毎日、しかもコロナでなかなか人と会う機会がないため、話すことでストレス発散することも難しいですよね。
そんなときは、日記に自分の思いを綴ってみるのがおすすめ。文章にするだけで悩みが軽くなる不思議な効果がありますよ。
自分で日記を書くのもよし、SNSを日記代わりにしてみると誰かに共感してもらえるかも。
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5.自分磨き
五月病の落ち込んだ気分からの抜け出し方としておすすめなのが、自分磨き。
メイクやダイエットなどで自分を磨き、自分を好きになることで、やる気が起きない人のモチベーションもアップも上がりますよね。
人気YouTuberのメイク法やダイエットを試してみては？
●おすすめ人気YouTuber
メイク動画：和田さん。、かわにしみき
ダイエット動画：ひなちゃんねる、ジェニー JENNI
6.植物を育てる
山や高原など自然がいっぱいのところでリフレッシュして気分転換したいところですが、コロナで旅行に行けない・・・そんなときには自宅で植物のパワーをもらってみるのもおすすめです。
観葉植物なら、おうちで気軽に楽しめます。多肉植物を育てているとペットのように愛着がわいてくる！との口コミも。
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7.サイクリング
五月は気候もよくサイクリングにも最適な季節！
さわやかな空気の中で、自転車で風を感じてみるのはいかがでしょうか。マウンテンバイクなら通勤にも使えて、会社に行くのが楽しくなるかも？
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まとめ
五月病対策としておすすめのアイテムや方法をご紹介してみました。
今は大丈夫な人も、五月病は5月だけでなく6月に来る可能性もあります。
五月病を長引かせない、そして事前に防ぐためにも対策しておきましょう！
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