楽しみにしていたキャンプが生理と重なってしまったら・・・できれば行きたくない、と思ってしまうかもしれません。お風呂やシャワーなども心配ですよね。
でもひと工夫すれば、生理中でもアウトドアを楽しむことができますよ。
生理中のキャンプについて、楽しみ方や注意点を解説します！

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キャンプと生理がかぶりそう！事前にできることは？

①ピルでずらす

生理日をずらすことができればまず安心ですよね。ピルを使って事前に生理日を調整するのも方法の一つ。通常は1週間程度、生理日を遅らせることができます。最近では、比較的副作用の少ない低用量ピルも使用されているようです。使用したい場合は医師の処方箋が必要なため、事前にレディースクリニックで相談してみてくださいね。

②生理が重い人はスケジュール変更を検討する

生理が重い人にとっては生理日と重なるとキャンプを思う存分楽しめなくなってしまいますよね。

トイレ問題や体調・メンタル面での不調など心配も多いので、生理日にはアウトドアレジャーにはできれば行きたくないという声も。生理日にもよりますが、特に２日目などは心配です。

日程をずらすことが可能であれば思い切ってスケジュール変更してみてはいかがでしょうか。

③トイレとお風呂設備が充実しているキャンプ場を選ぶ

女性キャンパーにとってただでさえ気になるのがトイレとお風呂問題。生理中となればなおさらですよね。最近では多くのキャンプ場でトイレが設置されていますが、無料のキャンプ場などにはトイレがなかったり、あっても遠かったりする場合があります。特に古いキャンプ場や秘境のキャンプ場は要注意！

しかしそういった設備のないキャンプ場も今では少ないようなので、特に生理中は避けた方がよいでしょう。

山のトイレでは生理用品を捨てることを禁止しているところがありますが、最近ではキャンプをする女性も多いので、清潔なトイレが整備されているキャンプ場も増えてきています。
また、お風呂の設備がかなり充実しているキャンプ場も増えているようです。個室のシャワールームが設置されているところもあるので、事前にトイレ・お風呂チェックしておくと安心ですね！

キャンプ場にもっていくべきもの

それでは生理中のキャンプに持っていくべきアイテムをご紹介します！

●下限温度クリアした寝袋 寝袋の下限温度とは、一般的にその寝袋の中で8時間寝られる温度域というもの。生理中は冷えが大敵なので、キャンプに行く場所の気温に対応できる寝袋を用意しましょう。
●カイロ ●湯たんぽ 湯たんぽは秋冬のキャンプでも活躍するアイテム。生理中も自然な温度で体を温めてリラックスできますよ。
●多めのサニタリー用品 普段使わないタンポンや月経カップも検討を。
●多めのショーツ ●痛み止め ●ビニール袋 キャンプ場のトイレにはサニタリーボックスがないこともあります。またショーツを洗濯したい場合も便利。

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生理だって楽しもう！キャンプ場でできる工夫

トイレが近いサイトを選ぼう

キャンプ場の中には、海水浴場などと隣接していてトイレが共同のため、キャンプサイトからトイレまでの距離が遠いところもあります。
もしキャンプ場内でテントを張るサイトが選べるなら、トイレに近いサイトを選んでおくと安心です。

タンポンや月経カップならアクティブに動いてもOK！

キャンプ場ではいつもよりアクティブに動くので、気にせず動けるタンポンや月経カップがおすすめ。
生理中でも制限なく運動できるのはありがたいですよね。２日目など量が気になるときも安心です。
月経カップは繰り返し使えるのでごみが出ない点も好評のようです。

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できそうなことを率先してやろう

生理中のキャンプではやはり激しく体を動かすのは避けたいもの。
とはいえ、何もせずにいるのは気が引けますよね。
テント設営など体を動かしたり、重いものを運ぶ作業はさけて、自ら率先して調理などを頑張ってみてはいかがでしょうか。
生理が重い時も何かに集中していれば意外と気にならなくなるものです。

カイロや湯たんぽを活用して暖をとって

生理痛と冷えとの関係はよく言われていますが、実際に体を温めることで生理痛を和らげることができます。
特にお腹や腰を温めるのが効果的。
野外では春先でも夜には寒く感じます。寝袋の用意はもちろん、生理中は体を意識的に温めるためのカイロや湯たんぽの用意もしておくとよさそうです。

ゆったりしたキャンプを楽しんで

アクティブに動き回るだけがキャンプの楽しみではありません。
日常から離れた自然の中、テントでカードゲームをしたり、読書をしたりとのんびり過ごすのも、楽しみの一つですよね。
コットやハンモックでのんびりするとアウトドアならではのリフレッシュもできますよ。

お風呂はどうする？

シャワーだけならタンポンで

生理中のキャンプで気になるのはやはりお風呂。
基本的には入浴中のタンポンの使用は避けた方がよいと言われてますが、キャンプ場で汗をかいたあとなどはすっきりしたいですよね。
シャワーだけならタンポンをしたままでもOKです。ただし、衛生上、シャワー後はタンポンを抜いて通気性をよくしておくことも忘れないようにしましょう。

1泊キャンプならお風呂をスルーしてもOK！

そもそも1泊2日のキャンプならお風呂に入らないよ！という人もいます。
しかし毎日お風呂に入らないと気が済まないような女性にとってはお風呂に入れないのはつらいですよね。
そんな時は、水のいらないシャンプーを使ったり、ボディシート・濡らしたタオルで体を拭くだけでもかなりサッパリします。
さらに夏場は汗をできるだけかかないよう、テント内を涼しくするために携帯用の扇風機などがあると快適に過ごせます。

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まとめ

生理中のキャンプ、気になる注意点やどうすれば楽しめるかをご紹介しました！気になる点をクリアしながら無理せずアウトドアを楽しめば、メンタルが落ち気味な生理中もキャンプでリフレッシュできそうですね！

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