緊急事態宣言発令の外出自粛で家に引きこもり外食がなかなかできない皆さま、絶好のダイエットチャンスが到来です！自宅でできる簡単なダイエットを今だからやってみませんか？

今回紹介するのは、自分の体質を知ってからおこなう遺伝子検査ダイエットです！

1┃ダイエット遺伝子検査で体質を知る

2┃リスクに合わせ食事法

3┃ダイエット遺伝子検査キット紹介

遺伝子検査と聞くと「怖い」と思う方もいるかと思いますが、全く怖くありません。検査も自宅で簡単！５秒もあればできてしまいます。専用の綿棒のような検査キットで口腔内をこするだけで簡単に行えます。

また、遺伝子検査と聞くと”値段が高い”というイメージがありますが、『ダイエット遺伝子検査』はダイエットに特化しているため検査項目が少なく、思っているよりリーズナブルに検査が行えます。

1┃ダイエット遺伝子検査で体質を知る

ダイエット遺伝子検査では、主に「脂質」「糖質」「タンパク質」の遺伝的リスクを解析し、効率的なダイエット方で減量を行います。

2┃リスクに合わせ食事法



＜脂質リスク＞

脂質リスクがある方はとにかく脂質の摂取に注意しましょう！ 栄養成分表示の脂質が高い食品は控えましょう。どうしても食べたい時は、空腹時ではなく何かで少し空腹を満たした後にすることをおすすめします。

カロリーが低くても、脂質が高い食材があるので注意！納豆などは栄養素が高く健康的なので食べたほうが良いですが、脂質の高い食材です。朝か昼に食べるようにしましょう。



＜糖質リスク＞

糖質リスクがある方は世間に広く知られる糖質オフダイエットが良いでしょう！ご飯なら１日小ライス二膳くらい（200g）を目安に減らすと無理なく効果的に進められるのではないでしょうか。

脂質リスクが低ければ、糖質の代わりに脂質を取ることは可能です！口さみしくなったら、チーズやアーモンドなどで空腹を満たしましょう。 甘いものが好きな方は大変ですが、カカオ率が高いチョコレートなどでここは我慢しましょう！



＜タンパク質リスク＞

タンパク質リスクが高い方は、タンパク質が吸収しづらい体質のためタンパク質を多く摂ってください。

タンパク質は体を作る最重要栄養素で、ダイエットにおいて非常に重要です。タンパク質リスクの高い方は”何を食べないか”より”何を食べるか”が非常に重要です。

筋トレをして筋肉増やすにも、タンパク質が無いと筋肉ができず無意味な筋トレになってしまいます。タンパク質を体内に確保する為に、まずは良質なタンパク質を食事から摂取しましょう。

肉や卵のような動物性タンパク質と、納豆や豆乳のような植物性タンパク質をうまく合わせて摂って行きましょう。

3┃ダイエット遺伝子検査キット紹介



ここからは自分のリスクが何かを検査する、オススメの検査キットを紹介します！



＜遺伝子検査ダイエット　遺伝子博士＞

検査結果が32種類と業界最多！糖質脂質など、一つだけでなく持っているリスクが全てわかります。リスク別で自分にあったサプリメントがわかるのも◎

値段：7,800円(税抜) より詳細の結果が欲しい方におすすめ！



＜GeneLife　肥満遺伝子検査＞



検査結果は４種類！ヘルスアッププログラム（有料）を申し込めば、3日間の食事記録からあなたの栄養バランスや食事の傾向などを分析！ 管理栄養士による食事分析・電話カウンセリングが行えます。

値段：3,980（税抜） 一緒に食事を見直したい方におすすめ！



＜DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット＞



検査結果は４種類！言わずと知れた大手の遺伝子検査キットです。サプリメントも豊富に取り揃えてあり、コンビニやドラックストアでも購入できるのが良いですね！

値段：3,900(税抜) 心配だがやってみたい、ネット販売は苦手といった方におすすめ！